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毎日乗るなら運動強度が高いスポーツ系サイクルをチョイス!

自転車といっても、たくさんの種類があるということをご存じでしょうか。例えば、「シティサイクル」は、ママチャリとも呼ばれている自転車で、短距離の買い物や通学に利用されている一般的なものです。変速ギアが付いている機種も。

そのほか、公道のレースで使用される「ロードレーサー」は、ちょっとした旅行や運動に利用され「ロードバイク」ともいいます。山や丘を走る「マウンテンバイク」、それよりも軽く走れる「クロスバイク」など、オフロードのスポーツ系サイクルもさまざまです。

さて、そんなスポーツ系サイクルは、シティサイクルに比べて運動強度が高く、通勤に利用することで適度な運動効果が得られます。中性脂肪を燃焼し、メタボリックシンドローム予防にも最適です。また血糖値を下げ、糖尿病にも効果的です。

また、筋肉が衰え、歩けなくなる危険性をはらんだ状態「ロコモティブシンドローム」の患者にも、ランニングより負担が少ない自転車運動が最適。しかも週3回、1日30分だけで効果が期待できるというから驚きです。

健康的であることで抑えられる医療費にも注目してみましょう。日ごろ通勤で自転車を利用している人のなかでも、特にスポーツ系サイクルを使用している人には4年間を通して医療費が低いというデータも得られました。

年々医療費が増加の一途をたどっており、さらなる家計負担が予想される昨今。日常的にスポーツ系サイクルをぜひ活用し、家計にも優しいカラダをめざしましょう。

 

スポーツタイプ自転車

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2013/11/03 | 自転車で健康に

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