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肥満もストレスもさようなら! カラダも心も健康になる自転車通勤

「なかなか運動が続かない」と嘆くあなたにも、自転車運動はオススメ。ウォーキングやランニングよりも風を受ける爽快感があり、苦痛が少ない運動だと言えます。さらに運動強度が高く、通勤という日常でも利用できることも大きな理由です。

自転車運動が続くことで、体型改善や維持ができるようになり、自分に自信が付いたというのが40歳OLのSさん。彼女の悩みは、中年太りでした。

特にそりの合わない上司、イマイチ理解力のない後輩に挟まれ、毎日鬱々と暮らしていたSさんは、仕事のストレスを持ち帰って、くたくたになりながらも、家での晩酌がやめられなかったそう。

そんな毎日を送っていれば、当然30歳後半から徐々に肥満体型に近づいていました。気づけば体脂肪率28%を超え、休みの日も外出しないで引きこもってしまいがち。その結果さらに脂肪を蓄えてしまったのでした。

Sさんが自転車に出会ったのは、38歳を目前にした春のこと。通勤ラッシュで朝からぐたりしながら会社への道のりを歩いていると、自転車で颯爽と横切る女性をみかけたのです。すらりと健康的なその女性をみて、自分との違いに愕然。ですが、すぐに「自転車に乗っているから痩せているのかな」と考えたSさん。まずは週末だけのサイクリングをスタートしたのでした。まずは、これまで電車で一駅だったスーパーへ。次に二駅先のコンビニでお茶を買って公園へ…と、距離を伸ばします。

暖かい季節にはじめたことで自転車の魅力に気づいた彼女は、自転車通勤もはじめて1年で約8kgの減量に成功。体脂肪率も24%まで落ちていました。今の彼女は健康そのもの。健康と美を手に入れたSさん。

「朝から爽やかな風に吹かれることで一日頑張ろうと思えたし、ストレスが溜まっても自転車をこぐことで発散できました!」と、心の健康につながったようです。

 

自転車

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2013/11/03 | 自転車で健康に

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