*

自転車で脳卒中や心臓病のリスクがあるメタボを徹底予防!

年齢と共に気になってくるのがポッコリお腹。ビール好きの中高年に多く、これまで「ビール腹」などと呼ばれてきたモノです。近年では、そのポッコリお腹(腹囲)を計測し、高血糖や高血圧、脂質異常などを併発している状態を「メタボリックシンドローム」、所謂「メタボ」と呼んでいます。

そんな年齢を感じさせる要因の一つであるメタボ(正しくは内臓脂肪症候群)。ですが、実は糖尿病や高血圧、高脂血症と重なることで死にもつながる、とても恐い病気なのをご存じでしょうか。日本では、中高年の男性の約半分がメタボ予備軍である危険性が指摘されているほど、今やメジャーな病気なのです。

メタボ診断では男性はお腹まわり(おへそ周辺)が85センチ以上、女性は90センチ以上を目安としています。それ以外にも、中性脂肪が150mg/dL以上であること、HDLコレステロール40mg/dL未満であることなどがあてはまるとメタボと診断されます。

しかし、たとえ医師から注意を促されても、長年の生活習慣を変えるのはとても難しいものです。そこで、ある被験者(35~55歳の男性)に自転車を3か月間、自由に利用してもらう実験を実施。3か月後には、全体的に中性脂肪や悪玉コレステロールが大幅に減少したという結果が得られました。また、なかには血圧の改善が見られた人などもおり、自転車運動がいかにメタボに効果的であるかが明らかとなったのです。

また、体重はゆるやかに減少し、無理なくダイエットすることができた人も多いそう。これは、加齢と共に痩せにくくなっていると感じている方にもうれしいポイントですよね。もちろん減量だけでなく、メタボによる脳卒中や心臓病を予防するためにも、ぜひ中高年の方こそ自転車運動を始めてみては?

 

サイクリング

adsense

adsense_smart

2013/11/03 | 自転車で健康に

adsense

adsense_smart

関連記事

スポーツタイプ自転車

毎日乗るなら運動強度が高いスポーツ系サイクルをチョイス!

自転車といっても、たくさんの種類があるということをご存じでしょうか。例...

記事を読む

自転車

肥満もストレスもさようなら! カラダも心も健康になる自転車通勤

「なかなか運動が続かない」と嘆くあなたにも、自転車運動はオススメ。ウォ...

記事を読む

自転車通勤

糖尿病予防と対策に! ウォーキングよりも効果的な運動はコレ

生活習慣の乱れによって起こる「糖尿病」「脳卒中」「心臓病」「脂質異常症...

記事を読む

お年寄り

高齢者の筋力アップも可能? 自転車には驚きの運動効果が!

だれでも平等に年齢を重ねていくもの…。ですが、歩き方や機敏さで“見た目...

記事を読む

新着記事

books

「自転車のまち」が紹介するとっておきの一冊はコレ!

「自転車のまち」と呼ばれている自治体が、日本各地にはいくつかあるのをご...

記事を読む

自転車標識

アナタの走行は大丈夫? 自転車にまつわるマナー違反

自転車通勤やサイクリング、爽やかで実にいい運動になることは間違いありま...

記事を読む

子供と自転車

家族で出かけよう! 子どもが自転車やエコに親しめる施設を紹介

実はわたしが自転車に乗れるようになったのは、小学校一年生のとき。それま...

記事を読む

スポーツタイプ自転車

毎日乗るなら運動強度が高いスポーツ系サイクルをチョイス!

自転車といっても、たくさんの種類があるということをご存じでしょうか。例...

記事を読む

自転車

サイクリングで家庭円満?! 家族の絆を取り戻すサイクリング

天気の良い日に、サイクリングで少し遠出することも日ごろのストレスを発散...

記事を読む

コメント/トラックバック

現在、この投稿へのコメントは受け付けていません。

トラックバック用URL:

この投稿のコメント・トラックバックRSS

adsense

adsense_smart

books
「自転車のまち」が紹介するとっておきの一冊はコレ!

「自転車のまち」と呼ばれている自治体が、日本各地にはいくつかあるのをご...

自転車標識
アナタの走行は大丈夫? 自転車にまつわるマナー違反

自転車通勤やサイクリング、爽やかで実にいい運動になることは間違いありま...

子供と自転車
家族で出かけよう! 子どもが自転車やエコに親しめる施設を紹介

実はわたしが自転車に乗れるようになったのは、小学校一年生のとき。それま...

スポーツタイプ自転車
毎日乗るなら運動強度が高いスポーツ系サイクルをチョイス!

自転車といっても、たくさんの種類があるということをご存じでしょうか。例...

自転車
サイクリングで家庭円満?! 家族の絆を取り戻すサイクリング

天気の良い日に、サイクリングで少し遠出することも日ごろのストレスを発散...

→もっと見る

PAGE TOP ↑